Стремительный образ жизни и занятость на работе, так что все больше и больше людей предпочитают заниматься спортом, чтобы расслабиться.В городе на дороге, на спортивной площадке, в спортзале можно увидеть потеющую спортивную фигуру.
После напряженных упражнений вам необходимо избегать обезвоживания.Любой, кто смотрел олимпийский забег, заметит такую деталь: через несколько километров марафона рядом с трассой появится ряд станций водоснабжения.Вместо того, чтобы пить сразу после того, как налили воду, спортсмены сжимают выемку, ближайшую к верхней части бутылки, и надавливают, чтобы придать ей зигзагообразную форму, что позволяет им делать глоток во время бега.Многие спортсмены также полоскают горло водой, выплевывают ее или проглатывают и проглатывают в несколько глотков.
После тренировки пейте воду осторожно и много раз
Упражнение потеть больше, нужно пить воду естественно большой.Тем не менее, тело все еще находится в периоде возбуждения после тренировки, скорость сердцебиения не сразу восстанавливается мягко, поэтому не может пить достаточно.Правильная питьевая вода заключается в том, чтобы поддерживать скорость питьевой воды, насколько это возможно, щадящей, а затем прерывистый тип подпития.Таким образом, сердце может адекватно и упорядоченно поглощать воду.Как правило, вы должны выпивать не более 200 миллилитров воды за один раз с интервалом не менее 15 минут между напитками.
Количество мочи, выделяемой организмом человека в сутки, составляет около 1500 мл, а воды, выделяемой в результате обмена веществ, — около 2500 мл.Количество воды, которое организм человека может пополнить за счет пищи и обмена веществ, составляет около 1500 мл.Поэтому нормальные люди должны ежедневно выпивать не менее 1500 мл простой воды, около 8 чашек.Количество воды, которую вы пьете, будет варьироваться в зависимости от окружающей среды, погоды, физических упражнений и т. д.
1. Лучшее время для того, чтобы выпить первый стакан воды — 6:30 утра, что оказывает эффект детоксикации и красоты.
2. Лучшее время, чтобы выпить второй стакан воды — 8:30 утра, чтобы пополнить организм.
3. Лучшее время, чтобы выпить третий стакан воды — 11:00, это поможет снять усталость и расслабиться.
4, лучшее время, чтобы выпить четвертую чашку воды 12:50 в полдень, может достичь роли снижения веса.
5. Лучшее время, чтобы выпить пятый стакан воды — 15 часов дня, это может освежить ваш разум.
6. Шестой стакан воды лучше всего выпивать в 17:30, это помогает пищеварению и усвоению пищи.
7. Лучшее время для выпивания седьмого стакана воды — 22:00 ночи, что позволяет добиться детоксикации, выведения, пищеварения и улучшения кровообращения.
Время публикации: 12 октября 2022 г.
